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Reflusso gastroesofageo – Prevenzione

Come si può prevenire il reflusso gastroesofageo?

Per prevenire il reflusso gastroesofageo è necessario prestare attenzione ai comportamenti che possono agevolarne le cause.

In particolare, è importante osservare una dieta alimentare corretta ed è fondamentale evitare di trovarsi in situazioni caratterizzate da obesità o da sovrappeso. Da evitare è inoltre il fumo di sigaretta, capace di incidere sulla formazione di acidi a livello di esofago.

Per quanto possibile è inoltre importante controllare ansia e stress.

Dal punto di vista alimentare, ci sono cibi che non dovrebbero essere ingeriti nel caso in cui si avvertano primi sintomi conducibili al reflusso gastroesofageo. Nel dettaglio sono:

  • alcuni latticini: latte scremato, formaggi grassi e stagionati, yogurt
  • alcune verdure crude o bollite: pomodori, insalate, verdure al vapore
  • alcuni frutti: mele, pere, agrumi, ananas e banane
  • certi prodotti da forno: pane e biscotti integrali o che contengono burro, olio o strutto
  • alcuni dolci: caramelle, cioccolato, dolci alla menta, budini di latte scremato
  • bevande gassate, the, caffè e le tisane in genere.

Importante è anche osservare alcuni comportamenti legati all’alimentazione:

  • evitare le abbuffate
  • dividere la giornata in cinque mini pasti
  • coricarsi non prima di due ore dopo avere mangiato
  • a letto, tenere la testa sollevata innalzando la testiera e aggiungendo uno o due cuscini
  • evitare l’uso di cinture troppo strette per non agevolare la risalita, dopo il pasto, dei succhi gastrici.
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