L’attività fisica non è solo un’abitudine salutare, ma un vero e proprio strumento di prevenzione per la salute del cuore. Muoversi con regolarità aiuta a mantenere sotto controllo la pressione arteriosa, ridurre i livelli di colesterolo e migliorare la circolazione sanguigna.
Lo sport praticato in modo costante, anche senza essere agonisti, contribuisce a rafforzare il muscolo cardiaco e a prevenire molte malattie cardiovascolari, che ancora oggi rappresentano una delle principali cause di mortalità.
Ne parliamo con il dottor Alessio Cappelleri, Cardiologo ed esperto in prevenzione e riabilitazione cardiovascolare in Humanitas Gavazzeni.
Quali attività sportive sono più indicate per la promozione della salute del cuore?
«Gli sport aerobici e di resistenza moderata, come camminata veloce, bicicletta, corsa leggera o nuoto, sono ideali. Non servono sforzi intensi: l’importante è che l’attività sia costante e adatta alle proprie condizioni fisiche».
Quanta attività serve per avere benefici?
«Sono sufficienti circa 30 minuti al giorno, distribuiti in più giornate della settimana. Anche piccole azioni quotidiane, come preferire le scale all’ascensore o camminare a passo sostenuto, fanno la differenza».
Ci sono persone che devono fare più attenzione?
«Chi soffre di patologie cardiache, diabete o altri fattori di rischio dovrebbe confrontarsi con il proprio medico prima di iniziare un programma di allenamento. In questo modo l’attività sarà sicura e calibrata sulle proprie esigenze».
Quanto esercizio fisico è consigliato?
«Almeno 150 minuti di attività moderata alla settimana, distribuiti in più giornate, per ottenere benefici concreti».
Guarda il video e scopri di più sui benefici dello sport per il cuore: