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Integratori alimentari utili nello sport

Che cosa sono gli integratori alimentari utili nello sport?

Gli integratori alimentari utili nello sport sono composti pensati per essere utilizzati dagli sportivi, che contengono, soprattutto:

  • proteine
  • creatina
  • beta-alanina
  • amminoacidi
  • D-ribosio
  • ossido nitrico.

In pratica, sostanze ritenute in grado di aumentare livelli e attività del testosterone e di ridurre il grasso corporeo e gli omega 3.

 

A che cosa servono gli integratori alimentari utili nello sport?

Questo tipo di integratori viene assunto in genere per perdere peso, aumentare la propria massa muscolare e disporre di nuove energie.

Tra gli intergratori di questo genere più noti:

  • la caseina fornisce proteine a lungo termine,
  • le proteine del siero del latte contribuiscono all’aumento della massa muscolare e alla perdita di peso, le proteine della soia,
  • gli amminoacidi ramificati e la leucina aiutano a ridurre l’indolenzimento muscolare
  • la glutammina agevola il recupero dopo l’attività fisica
  • la taurina agevola il buon funzionamento del metabolismo
  • la creatina aumenta energia e forza
  • la beta-alanina riduce l’affaticamento
  • l’idrossimetilbutirrato riduce i danni muscolari provocati dall’esercizio fisico
  • la carnitina aiuterebbe a bruciare i grassi.

 

Quali sono le possibili controindicazioni degli integratori alimentari utili nello sport?

Gli effetti collaterali o le controindicazioni legati agli integratori alimentari utili nello sport possono variare a seconda degli elementi che contengono. La creatina, ad esempio, può essere controindicata quando si soffre o si è soggetti a rischio di malattie dei reni.

In caso di dubbio meglio comunque e sempre chiedere consiglio al proprio medico.

 

Disclaimer

Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantirsi un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante o di un esperto di nutrizione.

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