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Leccia

La leccia, nome scientifico Lichia amia, è un pesce azzurro che appartiene alla famiglia Carangidae.

La si può trovare nel Mar Mediterraneo, ma è soprattutto diffusa nell’Atlantico Orientale. Si riproduce in primavera e viene pescata nelle stagioni più calde.

 

Quali sono le proprietà nutrizionali della leccia?

In 100 grammi di leccia c’è un apporto di circa 135 calorie, così ripartite: 83% calorie e 17% lipidi.

Nella stessa quantità sono inoltre presenti:

 

Quando non bisogna mangiare leccia?

Non si conoscono interazioni tra il consumo di leccia e l’assunzione di farmaci o di altre sostanze.

In presenza di dubbio è bene chiedere consiglio al proprio medico.

 

Quali sono i possibili benefici della leccia?

Nella leccia sono presenti proteine di qualità elevata. È inoltre fonte di grassi “buoni”, soprattutto monoinsaturi, ma non mancano nemmeno i grassi polinsaturi. Per questo viene considerata un alleato della salute cardiovascolare.

Anche la buona presenza di potassio, utile a tenere sotto controllo la frequenza cardiaca e la pressione del sangue, la rende utile a ridurre il rischio cardiovascolare.

 

Quali sono le controindicazioni della leccia?

La leccia è fonte di colesterolo per cui non deve essere consumata in quantità eccessive che potrebbero far superare i limiti di colesterolo giornalieri consigliati: 300 mg che si riducono a 200 mg in caso di problemi di natura cardiovascolare.

 

Avvertenza

Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantirsi un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante o di un esperto di nutrizione.

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